Flávià
18 de nov de 2019
Atualizado: mar 19
Você conhece uma ferramenta de organização chamada controle de hábitos?
Em inglês ela é conhecida como habit tracker e algumas pessoas também chamam de tracker de hábitos.
Esta é uma ferramenta bem simples mas muito poderosa. Sério, não a subestime. Ela vai te ajudar a praticar bons hábitos até que eles se tornem tão fortes dentro de você, que quando menos perceber, vai estar fazendo isso automaticamente.
Utilizar essa ferramenta é muito simples. É só escolher um hábito que deseja manter durante o mês e marcar todos os dias que você conseguiu praticar, tentando preencher o máximo de dias.
Pratique um hábito em que você acredita nos benefícios.
Se você escolher um hábito que não vê benefício, provavelmente não terá motivação para segui-lo. Por exemplo, se você escolher o hábito de fazer academia todos os dias, só porque alguém falou que faz bem, mas não acredita nos benefícios, você pode perder a motivação de seguir aquilo. Ao invés disso, escolha hábitos pelos benefícios que eles vão te trazer. Você poderia escolher caminhar com seu cachorro todas as noites, por exemplo.
Quanto mais você praticar um hábito, mais forte ele vai ficar. E se você usar um tracking de hábitos, será mais fácil visualizar a frequência que ele está sendo praticado. Isso vai te motivar a não “quebrar” a rotina.
Tente bater recordes de dias seguidos sem quebrar a rotina.
ALGUM DIA DIREI: NÃO FOI FÁCIL, MAS EU CONSEGUI!
Se você nunca praticou corrida, não tente seguir o hábito de correr 5 km todos os dias, por exemplo. A última coisa que você precisa é ter que se esforçar muito enquanto já está travando uma batalha com a sua força de vontade.
Ao invés disso, tente começar com um hábito simples que não demande muito esforço físico/mental. Assim seus novos bons hábitos farão parte da sua rotina naturalmente.