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O poder de definir intenções diárias (e como fazer)

Atualizado: 15 de mar.



Com que frequência você começa o dia sem verificar a si mesma? Talvez você saia da cama e vá direto ao trabalho, ou a primeira coisa que faz é colocar as necessidades dos outros acima das suas.


Aqui onde moro, a uma semana, começou a esfriar muito pela manhã, então minhas manhãs têm sido menos focadas em minhas próprias necessidades e mais focadas em me manter aquecida em casa (sou carioca, detesto sair no frio). Logo percebi que essa mudança significava que eu havia saído da minha rotina da manhã.


Aí se você não se dá tempo para, por exemplo, se exercitar regularmente (que é o meu caso), pode sentir uma sensação de desconexão de si mesma e de seus objetivos. Quanto mais você evita suas próprias necessidades, mais sobrecarregada você pode ficar.


Algo que considero útil para combater esse sentimento é definir uma intenção diária. Isso significa fazer uma pausa antes do dia começar e me perguntar o que quero ganhar com isso.

Ao fazer isso, consigo ficar mais atenta ao longo do dia e me concentrar no tipo de energia que desejo atrair e espalhar pelo mundo.

Definir uma intenção diária não leva mais do que cinco minutos e mantém você conectada aos seus objetivos, desejos e necessidades. Neste post, explicarei mais sobre o que são as intenções diárias, por que são importantes e darei alguns exemplos para você começar.

 

INDICE:


 

O Que Significa Definir Uma Intenção?


Uma intenção é um compromisso consigo mesmo.

Uma intenção não é necessariamente uma meta ou algo que você mede. Com metas, muitas vezes somos ensinadas a defini-las usando a estrutura SMART, mas uma intenção não é tão formal assim.

Uma intenção é um sentimento. Uma vibração, se você quiser.

Ao invés de algo para alcançar, é algo para SER.

Uma intenção pode ser:


  • Uma ferramenta para guiá-la ao longo do dia enquanto você se depara com decisões a tomar

  • Um lembrete do que você deseja focar (porque todos nós sabemos como pode ser difícil se concentrar)

  • O ato de identificar o tipo de energia que você deseja trazer para o dia

  • Um lembrete para ficar atento ao longo do dia

As intenções podem se alinhar com seus valores ou objetivos. Eles também podem se relacionar com o tipo de pessoa que você deseja se tornar. Por exemplo, se você valoriza a produtividade, sua intenção pode ser: Hoje pretendo manter o foco e evitar distrações.


Por Que Definir Intenções Diárias?


A maneira como mudamos nossas vidas é por meio da consciência e da ação intencional. Ao definir uma intenção, você traz presença para seus próprios pensamentos e ações (porque, convenhamos, na maioria das vezes não estamos realmente presentes).

Então, por que não apenas definir uma meta? Claro, as metas são importantes porque nos tiram da nossa zona de conforto e nos levam a coisas maiores e melhores. Mas o ato de definir uma meta não significa que você tenha a garantia de alcançá-la.

Para atingir seus objetivos, você precisa identificar as etapas que o levarão do ponto A ao ponto B. Para permanecer comprometida com essas etapas, você precisa do foco e da mentalidade certa para chegar lá.

Sem a mentalidade certa, é fácil se distrair ou se convencer a desistir de seus objetivos. É por isso que você precisa de uma intenção. É um lembrete do que você é capaz. Isso ajuda você a não ser influenciada por seus pensamentos quando eles tentam convencê-la de que outras coisas são mais importantes.

“Quando você tem clareza de intenção, o universo conspira com você para que isso aconteça.” – FABIENNE FREDERICKSON

Como Definir Intenções Diárias


Eu recomendo anotar uma intenção diária como parte de sua rotina matinal . Você pode fazer isso em seu diário, planejador diário ou simplesmente na seção de anotações do seu telefone.

Para definir intenções diárias, escrevo o seguinte em meu planejador:

Hoje, pretendo _______________________ [preencher o espaço em branco].

Tudo o que você precisa fazer é pensar no que deseja para o dia. Pense no que você quer ganhar com isso. Pense na energia que deseja atrair.

Aqui estão algumas outras coisas para se pensar:


  • Que tipo de pessoa você quer ser hoje?

  • Que atitude você quer ter em relação às outras pessoas?

  • Com o que você precisa se comprometer para viver uma vida significativa?

  • Em que você precisa focar para alcançar seus objetivos?


Suas intenções podem mudar de um dia para o outro, ou você pode se ater a uma intenção que usa o tempo todo.

Depois de definir uma intenção, pergunte-se por que essa intenção é importante. A que objetivo, valor ou desejo maior isso se relaciona? Isso ajuda a conectar a intenção a um propósito maior e a gravá-la melhor em sua cabeça.

Lembre-se de que esses são compromissos consigo mesma. Trate-os como lembretes gentis, não como regras severas.


Exemplos De Intenção Diária

Aqui estão alguns exemplos de intenção diária que eu usei no passado:

Hoje pretendo:


  • Manter o foco na minha lista de tarefas

  • Estar presente no momento

  • Defender minhas próprias crenças

  • Ouvir minha intuição e deixá-la me guiar

  • Aproveitar minha criatividade

  • Ser intencional e organizada com meu trabalho

  • Me abrir para novas possibilidades sem me fechar

  • Focar no meu coração, não na minha cabeça

  • Priorizar o que mais importa

  • Abraçar a mudança em todas as formas



Como Realizar Suas Intenções Durante O Dia


Você provavelmente vai se distrair de suas intenções. Nosso cérebro responde a tudo o que é jogado em nós no momento, então será necessário um esforço consciente para se lembrar da intenção que você definiu para o dia.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a lembrar sua intenção:


  1. Se você mantiver um planejador ou caderno em sua mesa onde possa sempre vê-lo, escreva sua intenção lá para que você se lembre dela.

  2. Escreva sua intenção em um post-it e cole-o na tela do computador.

  3. Defina um alarme de lembrete em seu telefone com sua intenção como nome do alarme. Você pode fazer isso nos momentos do dia em que mais perde o foco (para mim, por volta das 15h).

  4. Medite na intenção antes de começar o dia. Você pode fazer isso por 5 minutos por dia e repetir a intenção em sua cabeça enquanto se senta em silêncio.

  5. No final do dia, reflita se você manteve sua intenção ou não. Se não, escreva algumas maneiras pelas quais você pode melhorar amanhã.

Experimente você mesma e defina uma intenção para o dia

Bônus glamour:

No documentário Quem Somos Nós? , disponível gratuitamente no Youtube, um dos participantes ensina como ele define o seu dia entrando em conexão com o Universo (que é Deus).


Ele começa mentalizando tudo o que quer no seu dia, sente (coloca o sentimento de realização) como se já tivesse tudo se realizando e diz pro Universo:


"Eu estou usando este momento para criar o meu dia e estou influenciando o campo quântico.


E se o Universo está de fato vendo o tempo todo que estou fazendo, e se a um aspecto espiritual em mim mesma, então me dê um sinal hoje, que Você prestou atenção em qualquer umas dessas coisas que eu criei.


E faça de uma forma inesperada para que eu me surpreenda com a minha capacidade de poder vivenciar essas coisas.


E faça-as de forma que eu não duvide de Você.


Gratidão! "


P.S.: Coloque todo seu sentimento de como se já estivesse vivendo tudo o que quer no seu dia.


Assistam o documentário  Quem Somos Nós? para entender melhor como toda essa questão de co-criar tudo de bom na sua vida funciona. Eu conheci esse documentário através do Professor Hélio Couto.


Lembre-se do que o nosso Mestre Jesus veio nos ensinar: "Vós sois deuses" (João 10:34)


Espero que este post tenha inspirado você a começar a definir intenções em sua vida diária para ajudá-la a se manter conectada a si mesma e a seus objetivos. Que intenções você estabelecerá para si mesma esta semana?


Um abraço.

Flávià.


 

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