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Procrastinação: Como parar de chegar atrasada a tudo o tempo todo

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Para diversas pessoas, procrastinar não é apenas um hábito, mas sim, um vício comum que atrapalha sua vida no dia-a-dia.


Alguma vez você marcou de sair com as amigas e chegou muito mais tarde? Ou até mesmo, chegou atrasada em uma entrevista de emprego?


Esses comportamentos são "normais" para as pessoas que adiam as coisas, sempre deixando para o último minuto.


Seja por preguiça, ou simplesmente pela falta de motivação para agir. Contudo, é preciso mudar esse hábito se você deseja atingir sonhos e objetivos.


Isso porque é preciso disciplina e comprometimento para cumprir metas e prazos, por isso, neste artigo iremos dar dicas de como se livrar desse mal!



O que é de fato procrastinar?

Segundo o dicionário, procrastinar significa um ato de prolongar ou adiar a resolução de algo, seja uma situação positiva ou negativa.


Por exemplo, a negativa pode ser solucionar um problema no banco. No qual, você paga uma taxa desnecessária todo mês, mas, nunca pede o cancelamento.


Já uma situação positiva, é a realizar uma meta estipulada dentro do seu plano de ação para fazer uma viagem ou ser promovida.

Ou seja, nem sempre procrastinar está ligado ao fato de resolver problemas. Mas sim, apenas a falta de comprometimento.


Uma vez que, você está sempre negligenciado suas tarefas, compromissos e prioridades, pois, sua atenção se volta a coisas menos importantes.


Enquanto para algumas pessoas isso se trata apenas da falta de responsabilidade. Para outras, pode representar males como:


  • Ansiedade;

  • Depressão;

  • Estresse;

  • Bloqueio criativo;

  • Sentimentos negativos;

  • Fobias;

  • Diversos outros males.


Motivos esses que levam a pessoa a ficar desconcentrada, sem foco e isso impede dela conseguir relacionar prioridades.




Dicas de como parar de procrastinar

Desse modo, procrastinar prejudica a vida ao atrasar a resolução de situações e tarefas que podem se transformar em uma bola de neve.


Para evitar isso, separamos algumas dicas de como para de procrastinar. Com isso, estar sempre no horário para cumprir seus compromissos, tarefas e muito mais.



1. Saiba dizer não


A primeira coisa que você precisa aprender se quer parar de procrastinar, é dizer não.

Isso porque a maioria das pessoas não sabem negar algo. Seja a si própria ou a terceiros e isso as atrapalha.


Quem nunca teve que sair, mas, apareceu algo pedindo uma ajudinha rápida que demorou mais do que esperava?


Ou até mesmo, tinha um certo compromisso e ao invés de se arrumar, ficou assistindo a uma série?


Saber dizer não é importante quando não é o momento ideal de realizar algo, pois, ela interfere em uma responsabilidade!


Desse modo, saiba ser cordial quando algo ou alguém surgir em um momento não oportuno. Pois, você também tem coisas importantes a fazer, o que nos leva a próxima dica....


2. Priorizar ajuda a não procrastinar


Talvez um dos maiores males hoje, é que as pessoas não sabem mais como eleger prioridades em sua vida.


Elas realizam as coisas de forma aleatória. Ou seja, sem nenhuma organização pessoal e/ou profissional.


Mas, isso pode ser um estopim para quem costuma procrastinar, já que por vezes ela esquece ou não sabe o que tem para fazer.


Bem como, a falta de um panorama geral faz com que ela deixe de lado coisas realmente importantes. Com isso, foque apenas no que pode ser feito por último.


Logo, para aprender a priorizar você precisa entender a importância de cada coisa a julgar:

  • Grau de urgência;

  • Impactos negativos de sua falta;

  • Benefícios da realização;

  • Qual esfera em que se encontra;

  • Necessidade x vontade.

Leia também:


3. Tenha um planejamento


Após entender melhor a necessidade de priorizar as coisas e praticar a arte do não, você deve ainda dar mais um passo.


Isso porque organização vai muito além de priorizar. Desse modo, você deve criar uma lista de tarefas diárias com grau de prioridade.


Para melhorar o processo e para de procrastinar, o ideal é programar uma semana inteira - o que pode ser feito aos sábados ou domingos.


Se você não consegue se adaptar a planners, então, minha dica é utilizar a tecnologia a seu favor.


Todoist: é uma plataforma digital que ainda possui aplicativos na qual, você pode listar todas as suas atividades diárias pelo período que desejar. Apenas a execução de cada uma delas, você da check e ganha pontos, um sistema que ajuda a manter você motivada. O melhor de tudo é que você pode criar lista específicas, dar prioridade as atividades (p1, p2 e p3) e ainda receber e-mails todos os dias sobre suas tarefas.



4. Cuida da sua saúde mental


Por fim, minha dica para que você pare de procrastinar tem a ver com sua saúde psicológica.

Uma vez que, para muitas pessoas esse mal está associado a isso. Assim sendo, procure se autoavaliar e descobrir o que tem de desmotivada.


Caso você sinta que isso é algo grave, procure ajuda médica especializada, às vezes, conversar com um psicólogo pode auxiliar.


No entanto, se o problema for mais cotidiano, invista em um tempo para si. Ou seja, busque formas de amenizar o cansaço, estresse, etc.


  • Meditação: essa prática ajuda você a atingir um estado de concentração plena (mindfulness) para que você foque no aqui e agora. Deixando de lado todo estresse e problema que te limita.

  • Yoga: as atividades físicas também são ótimas, pois, elas estimulam a serotonina que é conhecida como um dos hormônios da felicidade. Uma vez que, aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, essa técnica ainda ajuda também na concentração e relaxamento.


Em resumo, vimos neste post o que é procrastinar e como esse mal pode afetar sua vida.

Desse modo, procure entender as causas dele para "cortar o mal pela raiz". Lembre-se que, as vezes pedir ajuda é fundamental. Seja ela profissional ou de amigos e familiares, de modo que, você consiga encontrar sua motivação!


Dessa forma, para ajudar no processo, procure utilizar as dicas acima e veja a mudança no seu dia-a-dia. Aos poucos, você vai perceber como é gratificante manter seus compromissos em dia.



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