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Desafio Glow Up de uma semana

Atualizado: 25 de jan.

Você pode pensar que é impossível mudar sua aparência e confiança em uma semana. Mas deixe-me dizer, é possível. Embora as mudanças possam ser principalmente físicas, uma semana de desintoxicação e autorreflexão também pode trazer muitas mudanças positivas para sua mentalidade.





 Mas antes de tudo, o que significa ter um glow up e por que isso é tão importante hoje em dia? 


 Um glow up é uma série de mudanças físicas e mentais que farão você parecer e se sentir confiante e feliz com sua própria pele. É a melhor maneira de ficar confortável e alegre consigo mesma e transmitir esse sentimento aos outros também. 


 Todo mundo tem colapsos e momentos em que estamos no nosso pior, mas o importante é esse desejo de se levantar e melhorar. Tente encontrar aquela parte de você que quer superar o que faz você se sentir assim e não deixa você seguir em frente. 


 Por que é necessário um Glow up? 


Para ter um glow up, é necessário se apaixonar por si mesma novamente, olhar para si mesma de dentro para fora e dizer: "Eu valho muito a pena". Tentar mostrar a melhor versão de si mesma e se esforçar para ter a melhor aparência possível é importante para aumentar seus níveis de confiança. 


Todas nós queremos resultados rápidos na vida. Embora construir bons hábitos possa levar tempo, algumas mudanças físicas podem ser feitas muito mais rápido para fazer você ficar deslumbrante sem nem tentar. 


Lembre-se, você não pode fazer milagres em uma semana com o desafio glow up, mas pode melhorar sua aparência . 



Desafio glow up

 Aqui estão algumas maneiras de ter um glow up e surpreender a todos


1- Cardio + Pilates por 2 horas por dia 


Você sabia que Bella Hadid treina 3 horas por dia?


 Exercitar-se todos os dias durante uma semana inteira pode realmente fazer algumas mudanças na sua vida. Se você sentir que é muito, você pode tirar um ou dois dias de folga. Tudo depende do seu metabolismo e da sua vontade. 


 Se seu objetivo é perder alguns quilos e ficar mais magra, uma combinação intensiva de cardio e Pilates é a melhor opção. Você não precisa ser um especialista em Pilates. Até mesmo aulas para iniciantes podem lhe dar resultados realmente bons. 


  Além disso, se você acha que consegue fazer mais de duas horas por dia, vá em frente. 


  Uma hora de cardio por dia é incrível para se livrar da gordura extra teimosa do seu corpo. Além disso, pode ser uma atividade divertida que o motiva ainda mais. Você pode correr ou dançar um pouco. Até mesmo uma aula de ciclismo pode aumentar não apenas seus batimentos cardíacos, mas também seu humor. 


Outra hora de Pilates também pode ajudar você a desenvolver e tonificar seus músculos e atingir aquela barriga chapada, além de melhorar sua flexibilidade e postura, além de reduzir a dor em certas áreas do corpo. 


  Uma semana intensiva fazendo essa rotina de 2 horas realmente ajudará você a reduzir e melhorar a aparência e a saúde do seu corpo. 


 



2- Use um perfume forte


   O seu cheiro pode realmente causar um impacto positivo em outras pessoas. Um cheiro forte e cativante pode transformá-la em uma beleza inesquecível e elegante. Cheirar limpo é a melhor maneira de causar uma boa impressão. 


 Comece a usar aromas fortes e cativantes que todos, incluindo você, não podem deixar de amar. Use muito do seu perfume em pontos-chave, como pescoço, ombros, atrás das orelhas e pulsos. Você também pode borrifar um pouco nas suas roupas antes de vesti-las. 


 Dessa forma, você deixará uma marca em todos os lugares que andar. As pessoas ficarão impressionadas e se perguntarão que cheiro maravilhoso é esse. 


 Um aroma maravilhoso e cativante é uma excelente maneira de ser lembrada e mostrar o quão elegante e confiante alguém pode ser.




3- Desintoxicação das redes sociais por sete dias seguidos


 Para se concentrar totalmente em si mesma, você precisa evitar usar qualquer plataforma de mídia social por sete dias. 


Este desafio complexo pode lhe dar uma nova perspectiva e tempo suficiente para se reconectar consigo mesma sem pressão social e padrões sociais. 


 Ver 'pessoas perfeitas com suas 'vidas perfeitas pode ser difícil quando você luta com algo. Pode desenvolver um cenário assustador de culpa e devastação onde você vai se culpar . Uma situação onde você só pode perguntar por que você não pode ter essa vida. 


Além disso, consumir demais as mídias sociais apenas por diversão pode ser uma perda de tempo


  Embora algumas pessoas encontrem motivação ao ver outras pessoas terem sucesso, você deve evitar admirar os resultados delas e trabalhar pelos seus. 


 Sete dias podem passar rápido. Comprometa-se a ficar longe das plataformas sociais que você mais consome por menos de dez dias. Você verá depois se valeu a pena. 


 Passe um tempo consigo mesma, organize seu ambiente e reconecte-se e converse com seus entes queridos. 





4- Melhore seu estilo


  Compre ou vista algumas peças de roupa com as quais você se sinta bonita e que lhe sirvam corretamente. Às vezes, nos vestimos de uma certa maneira para esconder nossas inseguranças corporais. Mas o segredo para vestir algo que nos faça sentir bem é conhecer o formato do nosso corpo e como aproveitá-lo ao máximo:


  •  Formato de ampulheta: Se você tem um formato de ampulheta, querida, você é abençoada. Você pode se divertir aprimorando seu estilo, experimentar algumas coisas que nunca usou antes e descobrir um novo estilo que nunca pensou que amaria. 


  • Formato de triângulo invertido: Se você tem um corpo mais triangular invertido, experimente alguns novos estilos de calças, como mom jeans, boot-cut, flare e calças cargo. Mantenha a cor das suas camisas neutra e mostre seus lindos ombros com uma elegante camisa tomara que caia. 


  • Formato de pêra: Se você tem mais volume nos quadris e pernas, deve deixar os braços e a parte superior do corpo assumirem o protagonismo. Jogue com alguns tops decote em V e decote coração que fazem você parecer atraente, mas elegante. 


Tenho certeza de que há mais formas de corpo por aí. Você tem que descobrir qual é o seu, abraçá-lo e aprender a se vestir de acordo com ele. Um ótimo lugar para você pesquisar é o Pinterest.



Desafio glow up


5- Faça as unhas: cores claras + unhas de gel


 Suas mãos são uma parte importante do seu estilo, elas estão sempre sob os olhos do público, e você faz tudo com elas. O cuidado com as unhas de uma pessoa diz muito sobre ela. 


 Fazer as unhas é a maneira perfeita de valorizar suas mãos e parecer mais sofisticada e madura. 


 Se você quiser jogar pelo seguro, pode usar unhas de gel com cores neutras claras, como bege, branco pérola, rosa bebê, etc. O objetivo é embelezar suas mãos sem ser muito extravagante. 


Além disso, cores claras combinam perfeitamente com qualquer roupa e nunca saem de moda. É mais como dinheiro antigo, um tipo de vibe simples, mas elegante. 


Se você não gosta de unhas de gel, pode experimentar algumas unhas postiças, elasque são mais rápidas de aplicar e podem ficar lindas sem danificar a unha natural por baixo. 




6- Adicione coisas novas à sua rotina de maquiagem: cílios, delineador e blush


 Adicionar alguns truques novos de maquiagem à sua rotina diária de maquiagem pode realmente mudar e melhorar sua aparência. No entanto, tem que ser algo com que você se sinta confortável. 


 É hora de realçar ainda mais seu rosto adicionando novos passos à sua rotina de maquiagem. 


Por exemplo: se você não gosta de delineador, pode experimentar cílios postiços que parecerão naturais ao mesmo tempo em que abrirão e destacarão seus lindos olhos.


 No entanto, você pode tentar fazer seu delineador com uma sombra marrom e um pincel fino para fazer um olho de gato natural e conseguir aquele lindo formato amendoado que é hipnotizante. 


Você também pode experimentar a tendência de make clean (mais natural) que está em todo o TikTok . Adicione iluminador para dar um glow na pele, passe levemente um lápis de sobrancelha e passe um pouco de blush rosa em todas as maçãs do rosto e nariz pode dar a você o brilho fresco beijado pelo sol que é tão famoso e amado agora, e é perfeito para qualquer estação!


 Você também pode tentar melhorar mais sua rotina de maquiagem para sobrancelhas, adicionando um pouco de gel ou experimentando novos tons de forma leve. 


  Se você realmente estiver a fim de uma mudança, você pode implementar todos esses truques e tendências na sua rotina de maquiagem e ver como vai. Contanto que você se sinta confortável, você pode tentar tudo o que quiser. 




7- Faça camadas de cabelo


  Camadas são a tendência definitiva que voltou do início dos anos noventa, o famoso corte butterfly. Elas podem dar a você um visual fresco enquanto adicionam diferentes dimensões ao seu cabelo, o que também embelezará e estilizará o formato do seu rosto. 


 Camadas podem fazer você parecer jovem, confiante e elegante. É uma decisão da qual você não vai se arrepender. Estilizar suas camadas pode lhe dar um visual totalmente diferente. 


 Melhorar seu penteado é essencial para ter um glow-up drástico. É refrescante e novo.


 É a tendência da moda definitiva e funciona para todos os tipos de cabelo: para cabelos cacheados, você terá aquelas camadas incríveis e românticas que lhe darão mais volume. Para cabelos lisos e, especialmente, finos, as camadas são essenciais para dar vida e textura ao seu cabelo. 


Então não pense muito nisso e pegue uma tesoura ou marque um horário no cabeleireiro o mais rápido possível. Você vai adorar. 




8- Adicione alguns destaques ao seu cabelo


  As novas camadas frescas nem sempre são o suficiente. Podemos ter que fazer outras pequenas mudanças para destacar essas camadas incríveis. 


  Adicionar alguns destaques sutis ao seu cabelo pode iluminar seu rosto e lhe dar uma aparência diferente, mas ainda bonita. Você pode ir de adicionar um pouco de cor às pontas do seu cabelo a atualizar sua cor de base. 


 É uma maneira saudável de tentar fazer algumas mudanças novas sem ser muito drástica . No entanto, se você quiser mudar a cor do seu cabelo, vá em frente. Mas eu acredito que você deve sempre começar com luzes e então decidir se deseja mudar a cor do seu cabelo completamente. É a melhor maneira de ver quais tons combinam mais com você e criar uma harmonia única com seu cabelo e tom de pele.


Brinque com algumas mechas e aproveite o processo de embelezar seu cabelo. 


 




Desafio glow up


9- Adicione mais joias à sua vida


  As joias são a chave para embelezar o corpo mais simples e básico com roupas. 


Um conjunto de três anéis, um conjunto de dois colares finos, uma pulseira chamativa e brincos de argola de espessura média são alguns itens essenciais que você deve ter para se destacar e ficar mais bonita sem nem tentar. 


 Se você é uma pessoa dourada:   Peças de joias douradas com alguns diamantes ou detalhes em tons pastéis combinariam com você mais do que perfeitamente. Você também pode misturar alguns conjuntos de joias douradas com acessórios de pérolas. Isso pode combinar perfeitamente com qualquer roupa que você tenha em mente. 


 Se você é uma pessoa de prata: Peças de joalheria de prata brilhante com algumas pedras preciosas coloridas podem ser ótimas para qualquer ocasião. No entanto, diamantes e detalhes polidos em uma peça de prata gritam dinheiro e poder. Brinque com o colar e os brincos de prata, mas mantenha os anéis simples. 


 Se você gosta de peças de prata e ouro, você só terá que escolher livremente em qual ocasião cada uma delas combina mais com você.


Meu conselho: peças douradas podem combinar perfeitamente se você quiser parecer incrivelmente elegante e rica no Brunch, na hora do almoço com as amigas, no dia de compras, em algumas tarefas diurnas, etc. Por outro lado, a prata (especialmente com diamantes ou pedras brilhantes) combina perfeitamente com qualquer evento noturno que você possa imaginar. De um jantar a uma festa. 


Usar joias é uma excelente maneira de se destacar adornando seu corpo. Também é perfeito para ajudar você a aumentar sua confiança e se sentir mais segura de si mesma e de sua aparência. 


 



10- Reduza a ingestão de açúcar e elimine a comida lixo


 Se você realmente quer perder peso em uma semana, você tem que fazer algumas mudanças SAUDÁVEIS na sua dieta. Reduza todo o açúcar nas suas refeições todos os dias até que você se sinta confortável sem ele. 


E, claro, Zero fast food por uma semana. Nada de drive-thrus, nada de hambúrgueres, nada de pizzas e nada de sorvetes. Mantenha uma dieta equilibrada, principalmente caseira e saudável. Elimine o que for realmente prejudicial à saúde das suas refeições e adicione outras coisas mais benéficas. 


 POR FAVOR: Não faça dietas extremas e loucas que podem prejudicar seu metabolismo e seu bem-estar. É sobre melhorar e reduzir o que é excessivamente prejudicial à saúde, não cortar tudo o que você come diariamente. 


 Por exemplo, reduza ou elimine os molhos e dips por uma semana. Pode ser difícil, mas eles não são necessários. São calorias extras que você realmente não precisa. 


Desafie-se e verá que não precisará mais daquelas coisas que você elimina da sua dieta. 




 11- Facial + massagem para tirar a tensão


  Seu corpo, especialmente seu rosto, é o reflexo de suas emoções e seus problemas. É por isso que você tem que cuidar dele de vez em quando. 


 Seu rosto pode ficar realmente bagunçado com situações estressantes e sentimentos negativos não resolvidos. Para isso, um tratamento facial pode ser uma solução incrível para cuidar da sua pele e curá-la. Um tratamento facial lhe dará uma aparência rejuvenescida e limpa, removendo todo o estresse e sujeira profundamente em seus poros. 


Por outro lado, uma massagem é essencial para tirar a tensão do seu corpo e melhorar sua energia, humor e capacidades físicas. Pode ser tão relaxante que você pode cair no sono depois de uma única sessão de massagem. 


Depois de uma massagem relaxante, longa e completa, você será uma pessoa completamente diferente. É como renascer no mesmo corpo, mas melhor. 




12- Durma de 7 a 8 horas por dia. 


  Dormir é essencial para manter uma estabilidade saudável tanto física quanto mental. 


 Se você quer melhorar sua aparência rapidamente, precisa começar a descansar um pouco, se necessário. Sete horas são mais do que horas suficientes para evitar olheiras na área dos olhos, prevenir manchas de acne e melhorar sua imagem. 


 Você não pode estar cansada demais para se recompor. Você precisa da energia natural que seu corpo fornece para funcionar corretamente e ficar deslumbrante. 


A falta de sono afasta você de seus objetivos de curto prazo e é uma desvantagem física para aqueles que querem ter uma aparência limpa e fresca. 


 Não dormir pode deixá-la de mau humor, aumentar seus níveis de preguiça e dar a você uma aparência cansada e doente que você quer evitar. 


  Tente dormir pelo menos seis horas por uma semana, e você notará algumas mudanças positivas. No entanto, tente não dormir mais do que 9 horas. Lembre-se, você tem trabalho a fazer. 




13- Beba mais água


  Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes. Mas beber água é importante para manter sua pele radiante e seu corpo funcionando. 


  Se você quer perder peso ainda mais rápido, beber a quantidade adequada de água diariamente ajudará você e seu metabolismo a atingir esse objetivo mais rapidamente. 


Aposto que você está entediado de ouvir a mesma coisa, e eu realmente não acho que eu deveria continuar explicando mais benefícios de beber água. Em geral, todos nós podemos concordar, é crucial manter-se hidratado e ter uma boa aparência e se sentir bem. 


 Não estou dizendo que você deve dormir no banheiro urinando toda a água que bebeu excessivamente durante o dia. É sobre aumentar a quantidade de luz do dia para ver os benefícios aumentarem.




14- Siga uma rotina simples de cuidados com a pele do corpo e do rosto


  Não se trata de fazer muito. Trata-se de fazer mais adiante sem nos destruirmos no caminho. 


 Cada pele é única e tem todos os tipos diferentes de necessidades e carências. É por isso que antes de tentar tudo o que você acha que seu rosto precisa, você deve se ater ao básico. Uma rotina simples de cuidados com a pele é importante para cuidar do nosso rosto sem saturá-lo demais. 


Limpeza, esfoliação e hidratação . Essas são as coisas básicas que sua pele precisa. Você pode adicionar qualquer outra coisa que quiser, mas nunca pode deixar de fora essas três etapas importantes acima. 


  E NÃO se esqueça do seu corpo. Nós tendemos a cuidar tanto do nosso rosto todos os dias que esquecemos de fazer o mesmo com o nosso corpo. É importante tirar um tempo para cuidar do nosso corpo. Hidratar o corpo é crucial para manter a elasticidade da nossa pele e fazê-la brilhar maravilhosamente. 


Espero que essas ideias tenham ajudado você. Não se esqueça: não se trata de fingir ser alguém que você não é; trata-se de melhorar sua própria essência. 



 

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