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Habit Tracker: Um planner para te motivar a praticar bons hábitos

Atualizado: 19 de mar.

habit tracker
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Você conhece uma ferramenta de organização chamada controle de hábitos? Em inglês ela é conhecida como habit tracker e algumas pessoas também chamam de tracker de hábitos.

Esta é uma ferramenta bem simples mas muito poderosa. Sério, não a subestime. Ela vai te ajudar a praticar bons hábitos até que eles se tornem tão fortes dentro de você, que quando menos perceber, vai estar fazendo isso automaticamente.


COMO USAR O CONTROLE DE HÁBITOS?

Utilizar essa ferramenta é muito simples. É só escolher um hábito que deseja manter durante o mês e marcar todos os dias que você conseguiu praticar, tentando preencher o máximo de dias.

DICAS PARA PRATICAR O CONTROLE DE HÁBITOS

Pratique um hábito em que você acredita nos benefícios.

Se você escolher um hábito que não vê benefício, provavelmente não terá motivação para segui-lo. Por exemplo, se você escolher o hábito de fazer academia todos os dias, só porque alguém falou que faz bem, mas não acredita nos benefícios, você pode perder a motivação de seguir aquilo. Ao invés disso, escolha hábitos pelos benefícios que eles vão te trazer. Você poderia escolher caminhar com seu cachorro todas as noites, por exemplo.


NÃO QUEBRE A ROTINA


Quanto mais você praticar um hábito, mais forte ele vai ficar. E se você usar um tracking de hábitos, será mais fácil visualizar a frequência que ele está sendo praticado. Isso vai te motivar a não “quebrar” a rotina.

Tente bater recordes de dias seguidos sem quebrar a rotina.


Controle de Hábitos: Uma tabela para te motivar a praticar bons hábitos
Controle de Hábitos de uma mulher de sucesso

ALGUM DIA DIREI: NÃO FOI FÁCIL, MAS EU CONSEGUI!



ESCOLHA HÁBITOS SIMPLES DE INÍCIO


Se você nunca praticou corrida, não tente seguir o hábito de correr 5 km todos os dias, por exemplo. A última coisa que você precisa é ter que se esforçar muito enquanto já está travando uma batalha com a sua força de vontade.

Ao invés disso, tente começar com um hábito simples que não demande muito esforço físico/mental. Assim seus novos bons hábitos farão parte da sua rotina naturalmente.



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