70 prompts de diário para autodescoberta
Atualizado: 2 de dez. de 2024
“É quando você perde a visão de si mesmo, que você perde o seu caminho. Para manter a sua verdade em vista, você deve manter a si mesmo em vista e o mundo para você deve ser um espelho para refletir a sua imagem; o mundo deve ser um espelho no qual você reflita.” - C.JoyBell C.
Que perguntas você se faz diariamente? Acredite ou não, os tipos de perguntas que você se faz determinarão o tipo de vida que você levará no futuro, te levará a sua autodescoberta. Se você só fizer perguntas que atendam às suas necessidades imediatas, você só obterá resultados limitados. Hoje eu quero compartilhar alguns dos meus prompts de diário favoritos para melhorar a saúde mental.
Recentemente percebi que estava vivendo dentro da minha zona de conforto, o que me levou a perguntar: há quanto tempo estou nessa zona de conforto? 😳
Entenda que estar muito confortável e ficar presa nessa zona não é uma questão de circunstâncias dramáticas, mas sim o resultado de inércia repetida por um longo período. Isso me faz lembrar da citação, "o diabo que você conhece é melhor do que aquele que você não conhece".
Percebi que eu poderia permanecer a mesma ou tentar algo novo e desafiador. Optei pela segunda opção e me joguei em vários projetos diferentes, como começar o blog que você está lendo agora. E que criar uma prática diária de reflexão contribuiu para minha jornada de desenvolvimento e para me tornar uma versão melhor de mim mesma.
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Todo sonho tem que começar em algum lugar e se torna realidade com passos práticos que você toma diariamente. Se você está no caminho para viver seus maiores objetivos e sonhos, você descobrirá que o sucesso na vida raramente segue um caminho linear.
Hoje, eu juntei uma pequena lista de poderosos prompts de diário para saúde mental que eu acho que vão ajudar você a visualizar o tipo de vida que você gostaria de criar para si mesma. Saiba que o tempo gasto em autorreflexão nunca é desperdiçado – é como um encontro íntimo consigo mesma.
Gosto de incorporar autorreflexão à minha rotina diária porque isso me lembra de não me perder muito no drama trivial do dia a dia. É importante nunca perder de vista o quadro dos sonhos para o seu futuro.
Este é apenas um post de blog. Embora o post em si possa ser trivial, as consequências de sua ação ou inação não são.
Esta é a sua vida. Você decide.
Então, tente reservar 30 minutos ou uma hora para responder a essas perguntas do diário sobre saúde mental.
Garanto que, quando terminar, você se sentirá melhor e talvez até tenha um novo plano de jogo para ajudar a construir um novo futuro para si mesma.
Aquele que você sempre quis.😄
“A maioria dos objetivos impossíveis pode ser alcançada simplesmente dividindo-os em pedaços pequenos, escrevendo-os, acreditando neles e indo em frente a toda velocidade como se fossem rotina.” - Dom Lancaster
Perguntas para autodescoberta
Perguntas para reflexão
Os seguintes prompts de diário para melhoria da saúde mental descompactarão e avaliarão as escolhas na vida que você fez até agora. Você tem que avaliar suas experiências passadas para fazer escolhas melhores no futuro.
O que faz você se sentir inspirada, motivada e energizada?
Como você pode fazer mais disso a partir de hoje?
Como você pode tornar sua vida mais significativa a partir de hoje?
O que você mais ama na sua vida?
Quais são seus valores fundamentais?
Pelo que você é mais grata?
Quais são suas maiores realizações na vida até agora?
Quais são seus maiores fracassos e/ou arrependimentos?
O que você pode fazer agora para garantir que isso não aconteça novamente?
Quais foram algumas das maiores coisas que você aprendeu na vida até hoje?
Onde você está morando agora – no passado, no futuro ou no presente?
Há algo que você ainda está segurando? É hora de deixar ir?
Você tem alguma crença limitante?
Elas estão ajudando você a atingir seus objetivos?
Você está vivendo sua vida ao máximo agora?
Você se ama? Por que sim ou por que não.
Como você pode se amar mais hoje?
Como é seu diálogo interno?
Do que você tem medo?
Há algo de que você esteja fugindo?
Com que tipo de pessoa você gosta de passar o tempo?
Como você pode ser essa pessoa para os outros?
Quem são as 5 pessoas com quem você passa mais tempo?
Essas pessoas estão te capacitando ou te segurando?
Você tem medo de deixar que outros se aproximem de você? Por quê?
Você está se contentando com menos do que vale? Por quê?
O que você está fazendo na sua vida agora que está lhe permitindo ter um efeito positivo e transformador sobre os outros?
Quem você mais admira no mundo?
- Quais são suas melhores qualidades?
- Por que você o(a) respeita?
- O que você pode aprender com essa(s) pessoas?
Quais são as habilidades e talentos que são inatos e exclusivos para você?
Com que frequência você consegue utilizar esses pontos fortes? Sua carreira está alinhada com suas qualidades positivas?
O que você gosta de fazer para se divertir?
O que te apaixona?
O que te inspira?
O que desafia você?
Quais são as três coisas que você mais está ignorando na sua vida agora e que você realmente AMA fazer?
Quais são todas as possibilidades que você vê surgindo nessa direção?
O que você não gosta de fazer?
O que você lê no seu tempo livre? Como livros e sites favoritos e por que você os lê?
Como é sua vida hoje? Você está vivendo a vida dos seus sonhos?
Com o que você está ocupada hoje? Isso importará 1 ou 5 anos a partir de agora?
Qual é a maior prioridade na sua vida agora? O que você está fazendo sobre isso?
Quais maus hábitos você quer abandonar?
Perguntas gerais
Em seguida, vamos mergulhar em algumas perguntas sobre como você gostaria que seu futuro fosse. Ao responder a essas perguntas, você será capaz de ter uma visão extremamente nítida do “porquê” de estar realizando essas metas.
Ao não esclarecer seu “por que”, suas escolhas serão esporádicas e aleatórias e dificilmente o levarão a uma vida plena como você quer.
Como você quer ser lembrada?
O que você quer contribuir para o mundo?
Como é o seu eu ideal? O que significa ser o seu eu mais elevado?
O que você gostaria de vivenciar na sua vida se tempo e dinheiro não fossem um problema?
Se você pudesse tentar qualquer trabalho por um dia, qual seria?
Como é seu dia de trabalho ideal?
Se lhe restasse apenas um ano de vida, o que você faria?
Se lhe restasse apenas um mês de vida, o que você faria?
Se lhe restasse apenas uma semana de vida, o que você faria?
Quais são seus objetivos de saúde, carreira, família e espiritualidade?
Que bons hábitos você quer cultivar?
Como é seu parceiro de vida ideal?
Onde você pode encontrar essa pessoa?
Existem pessoas que alcançaram objetivos semelhantes?
O que você pode aprender com eles?
Que crenças fortalecedoras você pode adotar para ajudá-la a atingir seus objetivos?
Questões financeiras
Essas perguntas são um ótimo lugar para você começar a se aprofundar um pouco mais sobre onde você quer estar financeiramente nos próximos anos.
Qual é sua situação financeira atual? Anote seus saldos atuais de caixa e dívida.
Que tipo de estilo de vida você gostaria de viver nos próximos cinco anos? Pense em viagens, carreira, localização, livre de dívidas, etc. Quanto dinheiro você precisará ganhar mensalmente para atingir esse estilo de vida.
Quais são as três maneiras pelas quais você definiria o sucesso financeiro? Isso é diferente da segunda pergunta, pois você está se perguntando sobre marcos ou conquistas que você pode realmente medir. É necessário que você tenha R$ 10.000 em economias no banco? Uma casa própria ou um carro? Quais são as coisas que você pode realmente medir se tiver alcançado sua definição de sucesso financeiro?
Com que idade você quer se aposentar, se é que quer? Na superfície, isso parece óbvio. Claro, não queremos trabalhar para sempre, mas dizer isso em voz alta e definir uma idade é importante.
Perguntas de compromisso
Agora que você escreveu algumas metas e identificou algumas das maneiras de torná-las possíveis, responda às seguintes perguntas de compromisso. Revise essas perguntas quando encontrar obstáculos em sua jornada.
O quanto você está disposta a trabalhar para conseguir o que quer?
Que “perdas” de curto prazo você está disposta a aceitar para colher ganhos futuros incríveis?
Qual é o seu limite de risco e como você pode evitar agir de forma conservadora?
Agora dê a si mesma um PRAZO!
Vamos dividir algumas das suas metas em ações anuais, mensais e diárias. Quando fiz isso, eu tinha cerca de cem ações diárias.
Em seguida, você deve separar essas ações em diárias, semanais e cronograma mensal que esteja de acordo com o momento em que você gostaria de concretizar seus objetivos.
O que você está fazendo este ano para alcançar seus sonhos?
O que você está fazendo neste mês para avançar em direção aos seus sonhos?
O que você está fazendo esta semana para avançar em direção aos seus sonhos?
O que você está fazendo hoje para avançar em direção aos seus sonhos?
Espero que este artigo tenha trazido alguma clareza para sua vida e tenha ajudado você a esclarecer seus objetivos. Não deixe de deixar um comentário abaixo para compartilhar seu progresso ou mesmo se você só quiser dizer oi.
Eu adoraria ouvir de todas vocês.
Dois livros REALMENTE IMPORTANTES que me ajudaram quando eu estava planejando minha vida foram:
Livro A arte de fazer acontecer: Estratégias para aumentar a produtividade e reduzir o estresse, de Allen, David.
Livro Trabalhe 4 horas por semana: 3ª Edição, de Ferriss, Timothy.
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