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40 coisas que você pode fazer para ser mais feliz e saudável


Mulheres felizes na aula de yoga
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Ficar e permanecer saudável é uma das minhas metas deste ano novo, e confesso que ainda não comecei e ando me culpando bastante por isso. Quem não quer estabelecer metas para sentir e ter um visual melhor, não é mesmo?!


A saúde, no entanto, é bastante subjetiva, e estamos cientes disso. Dietas da moda, planos de treino caros e tendências de autocuidado em abundância são grandes mudanças e investimentos em nossa saúde que podem nem sempre funcionar bem para nós.


Acredito de verdade que é mais fácil ficar com pequenas mudanças e truques do que mudar todo o nosso estilo de vida de repente.


Então, estamos discutindo 40 (sim! 40!) maneiras favoritas de tornar 2020 um ano mais saudável e feliz.


Alguns são bem fáceis, outros não custam dinheiro e todos afetam sua mente e sua saúde física! Quem aí está animada?!



1. Pare de beber todas as suas calorias do dia no café


Uma xícara de café com leite e açúcar sem gordura contém cerca de 80 calorias. Embora isso não pareça muito, acrescenta. Você pode comer um biscoito de chocolate por isso e, sinceramente, eu prefiro o biscoito.



2. Adicione uma limpeza rápida de 10 minutos à sua rotina noturna


Você acordará tão revigorada sabendo que seu espaço está organizado e pronto para você aproveitar o seu dia!



3. Planeje suas compras de supermercado e plano de refeições ao mesmo tempo


Desde que baixei este planner de refeições e listas de compras de supermercado (estou obcecada!), venho fazendo os dois ao mesmo tempo. Vasculho o Pinterest atrás de receitas que quero fazer, adiciono todos os ingredientes à minha lista de compras ao mesmo tempo. Isso economiza seu tempo e garante que você esteja experimentando novas receitas! Legal demais!



4. Tenha como objetivo rir todos os dias


Eu sei que está bem difícil de achar graça em alguma coisa com tanta noticia ruim na TV . Traga um pouco de brilho ao seu dia com risadas, porque esse é o melhor remédio. Eu por exemplo, estou revendo os episódios de Friends na Netflix, eles me matam de tanto rir e esqueço de verdade dessa m*** toda.



5. Encontre seus podcasts favoritos!


Se você é uma garota tipo beleza, adora um autoajuda verdadeiro ou não se cansa da cultura pop, existe um podcast para você. Os podcasts colocam você no momento presente, estimulam seu cérebro e são honestamente divertidos para uma viagem de carro ou longa viagem.



6. Faça uma reforma na sua casa


A sua mesa de centro é desde seu primeiro apartamento da faculdade? Não muda sua roupa de cama há anos? Precisa trocar a arte da parede? Mude o seu espaço. Quando sua casa estiver exatamente como você deseja, você será mais produtiva (ou menos produtiva, se isso for o que você quer!).



7. Acompanhe sua ingestão semanal de álcool


Não podemos mais beber tanto quanto bebemos na faculdade. Se você acordar depois de uma noite fora e se sentir grogue, cansado ou de ressaca, tome nota e observe quanto você pode beber da próxima vez. Além disso, não vamos esquecer todos os carboidratos e calorias que o álcool tem!



8. Encontre alguém para responsabilizar


Peça para sua melhor amiga para garantir que você não coma um McDonald's toda vez que passar perto de um. Isso ajuda muito a não cair nas tentações.



9. Preparação de refeições


Você provavelmente já está cansada de sempre ter que preparar uma refeição em cima da hora e de qualquer jeito. Você precisa criar uma rotina mais fácil para preparar uma semana de refeições saudáveis para uma semana inteira. Pesquise seriamente. Apenas faça!

10. Faça uma pausa nas mídias sociais

Às vezes, você só precisa desligar o telefone. Reserve um tempo no seu dia para trocar a rolagem da mídia social pelo autocuidado. Você pode tentar visualizá-lo durante o trajeto, enquanto estiver na esteira da academia ou quando estiver tomando banho!


 

11. Invista em suas panelas


É difícil fazer refeições deliciosas e saudáveis quando suas panelas e frigideiras estão enferrujadas ou quebradas. Você não precisa enlouquecer e comprar um conjunto de 12 peças, mas invista lentamente em um ou dois itens para tornar a culinária uma experiência mais agradável (e fácil!).





Conjunto de Panelas Happy Day Cinza Chumbo


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12. Tente uma tendência de bem-estar


Nosso objetivo é testar as melhores tendências de bem-estar. Da massagem à água de rosas, existem muitas informações sobre maneiras interessantes e únicas de cuidar de si mesma. Experimente um deles e depois conta pra gente o que achou!



 

13. Experimente um novo caminho toda semana


Você nunca sabe o que pode acontecer de bom na sua rotina semanal!


Mulher fazendo um novo caminho para o trabalho
Fonte: @tarmarz

14. Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam


Eu sei que isso é mais fácil dizer do que fazer, mas você nunca será feliz sendo uma pessoa que não é só porque tem medo do que os outros irão pensar ou falar sobre você. Se você gosta de cristais, gosta de ver videos no youtube sobre cristais, gosta de comprar cristais. Faça!



15. Tente uma segunda-feira sem carne


Eu estou querendo incorporar o veganismo e o vegetarianismo na sua vida da maneira mais simples possível. Não precisa ser na segunda-feira, mas é divertido fazer dessa maneira! Você pode fazer isso em qualquer dieta. Isso vai te ajudar a tentar algo novo e a ver como o seu corpo reage a uma dieta sem grandes alterações.