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13 Sucos Detox para Emagrecer e Secar a Barriga Naturalmente

Os sucos detox, como os de couve com limão e pepino, tomate, ou aipo com abacaxi, são preparados com frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes, laxantes e diuréticas.




Eles contribuem para melhorar o funcionamento do intestino, reduzir a retenção de líquidos e, como resultado, podem auxiliar no emagrecimento e na redução da gordura abdominal.


Além disso, esses sucos são ricos em fibras, o que ajuda a controlar o apetite, tornando-os excelentes aliados para quem busca perder peso. Podem ser consumidos em qualquer refeição do dia, complementando uma alimentação equilibrada. Descubra também outros alimentos que favorecem o emagrecimento.


No entanto, para obter resultados eficazes, os sucos detox devem ser parte de uma dieta saudável combinada com exercícios físicos regulares. O acompanhamento de um nutricionista é fundamental para garantir uma avaliação completa e o planejamento de uma dieta adequada às necessidades de cada pessoa.



Receitas de sucos detox para emagrecer

Descubra 13 sucos detox fáceis e saborosos que ajudam a desinchar e acelerar o metabolismo


1. Suco de couve, pepino e maçã


O pepino possui propriedades diuréticas, ajudando a diminuir o excesso de líquido corporal e ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já a couve e a maçã são boas fontes de fibras que ajudam a controlar o apetite.


Ingredientes:


  • 1 folha de couve;

  • Suco de ½ limão;

  • 1/3 de pepino com casca;

  • 1 maçã pequena com casca;

  • 150 ml de água de coco.


Modo de preparo:


Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos, rasgar a folha da couve e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos.


Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido na geladeira. Esse suco detox tem aproximadamente 125 calorias.



2. Suco de couve, beterraba e gengibre


A beterraba e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal e no emagrecimento. Cada porção desse suco detox contém aproximadamente 100 calorias.


Ingredientes:


  • 2 folhas de couve;

  • 1 colher de folhas frescas de hortelã;

  • 1 beterraba pequena;

  • 1/2 pepino com casca;

  • 1 colher (de café) de gengibre fresco ralado;

  • 1 copo de água filtrada ou fervida.


Modo de preparo:


Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino. Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao liquidificador. Colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos.


Coar e beber a seguir, sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração.



3. Suco de tomate e limão


O tomate contém poucas calorias, além de ser rico em água e fibras, que controlam apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já o limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que promove a perda de peso.


Ingredientes:


  • 150 ml de suco de tomate caseiro;

  • Suco de 1 limão;

  • Água com gás.


Modo de preparo:


Misturar os ingredientes em um copo e misturar bem. Adicionar pedras de gelo a gosto e servir. Por conter vitamina C, este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido na geladeira por até 6 horas. Esse suco detox tem aproximadamente 30 calorias.





4. Suco de limão, laranja e alface


Este suco detox de limão, laranja e alface é rico em água e fibras, que favorecem a eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e ajudando a emagrecer e secar a barriga.


Ingredientes:


  • Suco de 1 limão;

  • 1 laranja descascada e picada;

  • 6 folhas de alface;

  • ½ copo de água filtrada ou fervida.


Modo de preparo:


Bater no liquidificador todos os ingredientes e beber a seguir, de preferência sem coar ou adicionar açúcar ou adoçantes. Esse suco pode ser armazenado em geladeira. Esse suco detox contém aproximadamente 110 calorias.


Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber em seguida, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser guardado em uma geladeira por até 6 horas.



5. Suco de melancia, gengibre e linhaça


O suco detox melancia, gengibre e linhaça ajuda a desinchar, controlar o apetite, além de acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e favorecendo o emagrecimento.


Ingredientes:


  • 2 fatias de melancia sem caroço;

  • 1 colher de chá de linhaça triturada;

  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.


Modo de preparo:


Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas. Cada porção desse suco tem aproximadamente 130 calorias.



6. Suco de abacaxi e couve


Por conter alimentos ricos em água e fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, além te ter propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga. ​Uma porção desse suco de abacaxi e couve contém aproximadamente 156 calorias.


Ingredientes:


  • 100 ml de água gelada;

  • 1 rodela de pepino;

  • 1 maçã verde pequena com casca;

  • 1 fatia de abacaxi;

  • 1 colher (de chá) de gengibre ralado;

  • 1 colher (de sobremesa) de sementes de chia;

  • 1 folha de couve.


Modo de preparo:


Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber em seguida, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser guardado em uma geladeira por até 6 horas.



7. Suco de melancia, caju e canela


Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque contém canela, uma especiaria com ação termogênica que promove a queima de gordura corporal.


Ingredientes:


  • 1 fatia de média de melancia;

  • Suco de 1 limão;

  • 150 ml de água de coco;

  • 1 colher de café de canela;

  • 1 castanha de caju.


Modo de preparo:


Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 83 calorias. Este suco detox pode ser armazenado sob refrigeração por até 6 horas.



8. Suco de hibisco e morango


O hibisco é um potente diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquido corporal e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga. Cada porção desse suco detox tem cerca de 21 calorias.


Ingredientes:


  • 1 copo de chá de hibisco gelado;

  • 5 morangos.


Modo de preparo:


Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar o chá de hibisco gelado e bater tudo no liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar.





9. Suco de aipo e abacaxi


O suco detox de aipo com abacaxi é uma boa opção para emagrecer e seca a barriga, porque tem poucas calorias, além de ser rico em fibras, que ajudam a prolongar a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos.


Ingredientes:


  • 1 ramo de aipo, ou salsão;

  • 2 rodelas de abacaxi maduro;

  • 150 ml de água de coco;

  • Pedras de gelo a gosto.


Modo de preparo:


Cortar o abacaxi em cubos. Lavar bem e cortar em pedaços pequenos o aipo. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos ou até ficar uma mistura bem homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida, sem adoçar. Esse suco detox tem em média 110 calorias.



10. Suco de agrião e laranja


A laranja e o agrião contêm fibras que promovem a saciedade, ajudando a diminuir a ingestão de alimentos ao longo do dia. Assim, esse suco detox pode ajudar a emagrecer e secar a barriga


Ingredientes:


  • 1 laranja pequena;

  • 2 talos de agrião;

  • 150 ml de água filtrada ou fervida;

  • Gelo a gosto


Modo de preparo:


Descascar a laranja e cortá-la em cubos, e lavar bem o agrião. Colocar todos os ingredientes num liquidificador, ou processador e bater por 2 minutos. Tomar em seguida, de preferência sem coar ou adoçar. Uma porção desse suco detox contém cerca de 50 calorias.



11. Suco de ora-pro-nóbis e limão


Esse suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga, porque a ora-pro-nóbis contém fibras, que favorecem o trânsito intestinal. Já o limão limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem prejudicar a dieta.


Ingredientes:


  • Suco de 1 limão;

  • 5 folhas de ora-pro-nóbis;

  • 1 maçã pequena com casca;

  • 250 ml de água gelada.


Modo de preparo:


Lavar bem as folhas de ora-pro-nóbis a maçã. Cortar a maçã em cubos e colocar todos os ingredientes num liquidificador. Bater por 2 minutos ou até que todos os ingredientes fiquem bem incorporados. Transferir para um copo e beber em seguida. Esse suco detox tem cerca de 70 calorias.



12. Suco de caju e couve


O suco detox de caju com couve é rico em fibras e tem propriedades antioxidantes, que desintoxicam o organismo e controlam o apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga.


Ingredientes:


  • 1 caju fresco médio maduro;

  • 1 folha de couve;

  • 100 ml de água;

  • Gelo a gosto.


Modo de preparo:


Lavar bem a couve e o caju. Cortar o caju em cubos e rasgar a folha de couve com as mãos. colocar todos os ingredientes no processador, ou liquidificador, e bater por 3 minutos. Coar e beber o suco em seguida e, de preferência, sem adoçar. Uma porção desse suco detox tem em média 50 calorias.



13. Suco de acerola e camomila


O suco detox de acerola com camomila tem ação calmante, ajudando a controlar a compulsão alimentar em casos de ansiedade. Além disso, esse suco também tem poucas calorias, podendo ser consumido em uma dieta para emagrecer e perder barriga. Conheça outros benefícios do suco de acerola.


Ingredientes:


  • 1 xícara (de chá) de chá de camomila frio;

  • 6 unidades de acerola fresca.


Modo de preparo:


Lavar bem as acerolas. Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos. Coar, transferir para um copo e beber o suco em seguida. Esse suco detox tem aproximadamente 30 calorias.





 

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