Flávià
- 8 de nov. de 2023

Diário de amor próprio: 71 questões para aumentar sua autoconfiança

Atualizado: 14 de nov. de 2023

O diário é uma das ferramentas mais poderosas que a ajudará a se conectar consigo mesma em um nível muito mais profundo, a estar mais em sintonia com suas emoções e sentimentos, a construir sua auto-estima e a se firmar.

Agora talvez você esteja pensando: O diário ajuda no amor próprio?

A resposta curta é sim, definitivamente.

Agora, a resposta mais longa é esta. Eu também estava cética quanto aos efeitos do diário em me ajudar a me amar mais, melhorar minha saúde mental e promover o crescimento pessoal.

Mas foi através do diário que aprendi a me entender mais. Enfrentei minhas falhas e aceite-as com o coração aberto.

Isso me ajudou a aprender a estar em sintonia com minhas necessidades, meus sentimentos e os limites que tive que estabelecer para finalmente respirar e começar a dizer mais sim para mim mesma.

Espero que isso ajude você também.

Comece sua jornada de amor próprio respondendo às instruções do diário de amor próprio abaixo e saiba que se você tiver dificuldade em responder a algumas delas, está 100% certa.

Quando comecei a responder a algumas dessas perguntas, presumi que precisava ter a resposta para todas elas imediatamente. Isso me fez sentir pressionada e tão sobrecarregada que muitas vezes acabei escrevendo coisas que não queria dizer ou simplesmente desisti.

Por isso quero que você saiba que não há pressa e que esse não é um caminho reto. Basta deixá-lo um pouco e voltar quando estiver pronta.

O importante é se conectar consigo mesma, com o que você está sentindo, e permitir que a sua resposta a essas perguntas te ajude a começar a acreditar mais em si mesma e a se amar cada dia mais.

Aqui estão mais de 70 questões para seu diário de amor próprio:

Escreva pelo menos três coisas que você luta para amar em si mesma.
Que passos você pode seguir para começar a aceitar essas partes de você e, eventualmente, aprender a se amar mais?
Escreva pelo menos cinco coisas (ou mais) pelas quais você se perdoa.
Que limites você pode começar a estabelecer para se concentrar mais em si mesma? (por exemplo, não vou me comprometer com coisas que não quero fazer apenas para agradar outras pessoas)
Quais são os seus pontos fortes?
Quais são as coisas que você ama em ser você?
Quando você está mais feliz?
Faça pelo menos três elogios ao seu corpo e agradeça por tudo o que ele fez por você.
Anote as maneiras pelas quais você mudou para melhor ao longo dos anos. Lembre-se de que nenhuma vitória é pequena demais. Comemore as pequenas e grandes mudanças que você fez. Você merece isso.
Escreva dez afirmações positivas que você pode ler sempre que se sentir insegura, oprimida e indigna.
Anote dez hábitos bons e saudáveis que você deseja iniciar e quais etapas você pode seguir para começar a cultivar esses hábitos e mantê-los.
Anote todos os hábitos tóxicos e auto-sabotadores que você mantém.
Que passos você pode seguir para começar a abandonar esses hábitos?
Qual é o melhor elogio que você deseja ouvir? Escreva e diga para si mesma no espelho.
O que faz você se sentir calma e com os pés no chão?
Cada vez que você começa a falar negativamente consigo mesma, que medidas você pode tomar para superar o diálogo interno negativo?
Sobre o que você está mais insegura?
Que passos você pode começar a tomar hoje para ajudá-la a acolher suas inseguranças com aceitação e amor?
Qual validação você mais busca?
Por que você acha que você busca mais a validação deles?
Que passos você pode tomar para abandonar a necessidade de buscar a aprovação deles, para que possa começar a aprender que é suficiente, exatamente como é agora?
Escreva dez coisas pelas quais você é grata.
Escreva uma meta que você deseja alcançar antes do final do ano. Não se esqueça de adicionar as etapas que você seguirá para ajudá-la a atingir esse objetivo.
Escreva uma carta de agradecimento para si mesma.
Anote um hábito tóxico que você deseja abandonar antes do final do ano e as etapas que você tomará para ajudá-la a abandonar esse hábito.
Escreva sua rotina matinal perfeita. Certifique-se de que seja realista e algo que você possa seguir facilmente.
Quais são as características que você ama em você?
Quais são as características que você deseja melhorar?
Escreva cinco coisas pelas quais você é apaixonada.
Quais são as coisas que você adora fazer e não tem feito ultimamente?
Escreva seus sonhos, aspirações e as coisas que incendeiam sua alma.
O que está impedindo você de perseguir esses sonhos e de fazer as coisas que você ama?
Você tem dificuldade em se colocar em primeiro lugar?
Que medidas você pode seguir para ajudá-la a começar a se concentrar primeiro em suas necessidades, sem se sentir culpada por isso?
Escreva cinco coisas que você sempre quis fazer.
Quais são as coisas que você AMA no seu corpo?
Quais são as coisas que você AMA na sua aparência?
Quais são as coisas que você AMA na sua personalidade?
Quais são as coisas que você AMA em sua mente?
Escreva cinco coisas simples que podem facilmente elevar seu espírito e melhorar seu humor.
Escreva as coisas que estão mantendo você infeliz ultimamente?
Que medidas você toma para se angustiar e recarregar as energias?
Anote as coisas que estão deixando você ansiosa e estressada ultimamente. Depois de escrever cada uma, escolha as coisas que você pode controlar e concentre-se em encontrar soluções para elas. Fazer isso me ajudou a aprender lentamente a abandonar as coisas que não posso mudar e a concentrar minha energia nas coisas que posso.
Que erros do passado ainda persistem?
Que passos você pode tomar para se perdoar por esses erros, deixá-los ir e, finalmente, libertar-se?
Olhe ao seu redor e escreva as coisas pelas quais você é grata agora. Fazer isso a ajudará a aprender a apertar o botão de pausa na vida, desacelerar e apenas apreciar o momento presente.
Quando foi a última vez que você se permitiu fazer uma pausa e fazer algo que gosta sem se sentir culpada por isso?
Anote os desafios que você enfrentou e superou. Comemore suas vitórias e reconheça o fato de que você é forte para superar momentos difíceis e capaz de alcançar qualquer coisa que desejar.
Escreva para si mesma uma carta de amor.
Eu mereço ser feliz porque…
Eu sou digno de amor porque...
Como você pode se amar mais hoje?
Eu me sinto mais viva quando...
Escreva pelo menos três atividades de autocuidado que você deseja experimentar.
Quais você acha que são as coisas para as quais você deveria começar a dizer sim?
Que crenças limitantes você tem sobre si mesma?
Que passos você pode tomar para abandonar essas crenças limitantes e começar a acreditar mais em si mesma?
Que passos você pode seguir para ficar mais confiante?
O que você fez pelos outros ultimamente que a deixou muito feliz?
Crie uma rotina de hora de dormir perfeita para você. Uma rotina que a ajudará a desestressar, deixar o dia passar e dar boas-vindas ao sono. Certifique-se de que seja algo que você possa seguir facilmente.
Qual foi a coisa mais legal que você fez por si mesma ultimamente?
Se você não tem feito nada por si mesma ultimamente, pense no que o impede de fazer isso.
Quando foi a última vez que você se permitiu chorar ou sentir suas emoções? Sempre acreditei que aprender a lidar com nossas emoções negativas e nos permitir ser vulneráveis é uma forma de amor próprio e autocuidado. Fazer isso não apenas a ajudará a evitar reprimir suas emoções, mas também a curar, deixar ir e seguir em frente.
Qual foi o melhor elogio que você já recebeu? Faça este elogio a si mesma novamente.
Quando foi a última vez que mostrou compaixão?
O que você pensa quando se olha no espelho? Você sente ódio?
Se você respondeu sim à pergunta anterior, o que pode começar a fazer para ser mais gentil consigo mesma?
O que faz de você 'VOCÊ'? O que a torna única?
O que faz você se sentir realizada?
Escreva uma carta para o seu futuro eu.
Por fim, agradeça a si mesma por dedicar um tempo para conhecê-la mais, por se abrir e por aprender a começar a amá-la mais.

Dica de ouro:

Eu iniciei meu diário em um caderno universitário, nada de adiar suas anotações porque está esperando encontrar o diário perfeito. Combinado?

Confira lindas opções:

Pensamentos finais

Espero que você tenha achado essas dicas de amor próprio úteis em sua jornada para amar a si mesma e se aceitar.

Lembre-se de que o amor próprio é uma jornada.

Não tem nenhum ponto final. É algo que você deve praticar todos os dias. A aventura realmente está no próprio caminho. Você consegue fazer isso!

Um forte abraço.

Flávia

AVISO LEGAL

Não sou uma terapeuta licenciada. Se você sofre de um distúrbio grave e precisa de tratamento, procure a ajuda de um profissional para obter a ajuda que merece. Combinado?

É sua vez…

Quais sugestões do diário de amor próprio mais inspiraram você?

Me conta aqui abaixo nos comentários.

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